«Кондиционерная простуда» летом

Израильское лето загоняет нас в кондиционируемые помещения — дома, офисы, торговые центры и автомобили. Когда температура на улице зашкаливает, освежающая прохлада становится жизненно необходимой. С началом жаркого сезона всё больше пациентов обращаются к врачам с типичными жалобами: бесконечный насморк, мучительный кашель, слабая боль в горле, общая усталость и разбитость. Эти симптомы давно получили народное название — «кондиционерная простуда».

Когда прохлада — стресс для организма

Важно понимать: летняя простуда, которую часто называют «кондиционерным гриппом», — не грипп в клиническом смысле. Настоящий грипп вызывается вирусом и сопровождается высокой температурой, сильными болями в мышцах и выраженной слабостью. В отличие от него, «кондиционерный грипп» — это, как правило, физиологическая реакция организма на определённые внешние факторы, связанные с охлаждённым воздухом.

Так называемая «кондиционерная простуда» стала неотъемлемой частью израильского лета. Д-р Адина Нисим, врач общей практики из больничной кассы «Меухедет» (Иерусалимский округ), объясняет суть этого сезонного явления. Что провоцирует кашель, насморк, боль в горле и головную боль, какие симптомы встречаются чаще всего, в каких случаях стоит обратиться за медицинской помощью и как наслаждаться прохладным воздухом кондиционера, не рискуя здоровьем.

Дело не только в холоде

Медицинское понимание явления «кондиционерной простуды» основывается на нескольких механизмах, связанных с тем, как кондиционированная среда влияет на наш организм:

Резкие перепады температуры: внезапный переход от сильной жары к резкому охлаждению в кондиционируемом помещении (например, с 35 градусов на улице до 20 градусов в помещении) создаёт нагрузку на систему терморегуляции организма. Сосуды в слизистых оболочках носа и горла резко сужаются в попытке сохранить тепло. Такие резкие перепады могут повлиять на местное кровообращение и временно нарушить работу слизистых. Даже если это само по себе не вызывает болезнь, это может сделать организм более уязвимым к внешним раздражителям.
Сухой воздух вызывает повреждение защитных слизистых оболочек: кондиционеры всегда сушат воздух. Особенно негативно сухой воздух влияет на чувствительные слизистые оболочки, выстилающие дыхательные пути (от носа до горла). Увлажнённые слизистые — первая линия защиты нашего организма от таких загрязнений, как пыль, аллергенов и вирусов. Когда слизистые пересыхают, их защитная функция снижается: мельчайшие реснички, отвечающие за выведение частиц, работают хуже, слизистая становится раздражённой, трескается и легче поддаётся воздействию. Ощущение сухости в горле, сухой кашель и жжение в глазах часто вызваны именно этим.
Распространение аллергенов и загрязнителей: одна из ключевых причин названных выше симптомов — качество воздуха, поступающего из кондиционера. Кондиционер, за которым не ухаживают должным образом, становится благоприятной средой для накопления пыли, пылевого клеща, собирает в фильтрах и воздуховодах плесень и грибок. Когда кондиционер работает, эти микроскопические частицы попадают в помещение, а из него – прямо в наши дыхательные пути. Такое воздействие может вызвать аллергические реакции: частое чихание, обильный насморк, зуд в глазах и другие симптомы.
Распространение вирусов в закрытых помещениях: важно помнить, что вирусы присутствуют в закрытых помещениях круглый год, а не только зимой. Хотя в самом кондиционере вирусы размножаться не могут, он способствует созданию условий для их эффективного распространения. Кондиционируемые помещения часто полностью закрыты и имеют ограниченную естественную вентиляцию. В таких условиях капли слизи, содержащие вирусы (в частности, вызывающие простуду, грипп, или различные штаммы коронавируса), остаются в воздухе дольше и распространяются легче. Поэтому нередко то, что принимается за «простуду от кондиционера», на самом деле является настоящей вирусной инфекцией.

Основные правила “здорового кондиционера”

Хорошая новость заключается в том, что мы можем значительно снизить проявление симптомов «кондиционерной простуды», выполняя несколько несложных правил:

Правильно настраивайте температуру кондиционера: оптимальная температура — 25 градусов. Она достаточно прохладна, чтобы освежить, но не вызывает резких перепадов в организме. Если вы заходите с улицы, дайте телу немного времени, чтобы адаптироваться.
Регулярное обслуживание кондиционера: возможно, это самый важный совет. Регулярно очищайте фильтры — не реже одного раза в месяц при частом использовании. Засорённые фильтры — это идеальная среда для размножения бактерий, плесени и различных аллергенов. Раз в год, желательно до начала лета, вызывайте техника для глубокой очистки и комплексной проверки системы, включая участки, к которым у вас нет доступа.
Проветривайте помещение — даже в жару: даже при работающем кондиционере открывайте окна на 5–10 минут хотя бы дважды в день. Естественная вентиляция обновляет воздух в помещении, снижает концентрацию загрязнителей и аллергенов и улучшает общее качество воздуха.
Пейте достаточно воды: обильное питьё особенно важно летом не только для предотвращения обезвоживания, но и для поддержания влажности слизистых оболочек. Увлажнённые слизистые лучше выполняют свою защитную функцию. При сильной сухости в носу можно использовать физиологический солевой спрей для местного увлажнения.
Одевайтесь по погоде: если вы идете в кондиционируемое помещение (торговый центр, офис, кинотеатр), возьмите с собой лёгкую кофту или другую тонкую одежду. Это поможет вам адаптироваться к перепадам температуры и избежать переохлаждения.
Укрепляйте иммунитет: сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, полноценный сон (7–8 часов для взрослых) и регулярная физическая активность — всё это помогает иммунной системе лучше справляться с внешними нагрузками.

Когда стоит обратиться к врачу?

В большинстве случаев симптомы «кондиционерной простуды» легкие, проходят самостоятельно и не требуют специального лечения. Однако есть ситуации, в которых рекомендуется обратиться к врачу:

высокая температура (выше 38,5 °C), сохраняющаяся более двух дней;
одышка, свистящее или затруднённое дыхание;
сильные головные боли, выраженные мышечные боли или крайняя усталость;
симптомы, которые не проходят несколько дней или постепенно ухудшаются.

В таких случаях возможно, что речь идёт не о «кондиционерной простуде», а о настоящем вирусном заболевании, таком как грипп, тяжёлая простуда или коронавирус, либо о бактериальной инфекции, требующей диагностики и соответствующего лечения.

«Кондиционерная простуда» — явление распространённое, но во многом предотвращаемое. Соблюдая правила обслуживания кондиционера, поддерживая разумную температуру, обеспечивая вентиляцию и укрепляя иммунитет, мы можем наслаждаться прохладой летом и при этом оставаться здоровыми.

Узнать об услугах больничной кассы «Меухедет»